Loading...

Vírabhadrasana Rovnovážný bojovník 3 (warrior asana)

Sebevědomí, jasné směrování vašeho života, koncentrace a vnitřní vhled. To všechno nám do života může přinést YOGA a pozice vírabhadrásana v rovnovážné variantě. Vypilujte ji k dokonalosti a nechte se vést vaším 3. okem k lepším zítřkům.

Vnitřní pohoda pak pomáhá třeba i  k lepšímu spánku

  • posílení dolních končetin
  • rozběhnutí lymfatického systému v dolních končetinách
  • rozběhnutí krevního oběhu v dolních končetinách
  • posílení středu těla (mula bandhy)
  • rozvoj rovnováhy a koncentrace
  • ásana podporuje práci s oblastí 3. oka
  • správné provedení posiluje zapojení svalů kolem páteře (multifidy)
  • podporuje činnost dráhy močových cest a močový měchýř
  • pomáhá detoxikaci těla

Varianty ásany: Paže je možné opřít o podpěru, nebo zadní chodidlo je možné opřít o zeď, nebo ruce nejsou vzpažené v prodloužení zad, ale rozpažené, Pohled není dolů, ale dopředu.

POZOR! varianta se vzpaženýma rukama intenzivně zatěžuje oblast bederní a krční páteře. Je vhodné ji praktikovat pouze při správném a pokročilém zapojování mula bandhy a zdravé krční páteře

Provedení:

Vyjděte z hlubokého předklonu, ve kterém nejprve protáhněte bedra a zadní část končetin. Poté důsledně srovnejte trup do rovnoběžné polohy se zemí. Pokud vám tato část dělá potíže využijte blok a pokračujte v pozici s jeho použitím. Teprve poté zanožte jako první levou nohu a srovnejte do rovnovážné pozice. Je nutné, aby v této pozici zůstaly kyčelní klouby vedle sebe. Poznáte to podle směrování vaší špičky zvednuté nohy, kterou byste při pohledu pod tělem měli vidět nasměrovanou kolmo k podložce. Pokud otevřete kyčelní kloub do strany, nezapojí se správně váš střed těla a může dojít k přetěžování  a poškozování bederní páteře. Poté vyměňte strany.

KONTRAINDIKACE: správné provedení pozice. Doporučuje v začátcích praktikovat s dozorem lektora!!!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *