Loading...

Janu šíršasana Překážkový sed (obstacle sit)

Janu šíršásana je pozice v sedě. Patří mezi základní yogové ásany a její účinek je nenahraditelný. Zejména v dnešní době, kdy se nám tolik zkracuje dráha močových cest díky sedavému způsobu života a práci u počítače.

  • Ásana protahuje celou zadní stranu těla.
  • Harmonizuje oblast beder a dráhu ledvin a močových cest
  • Uvolňuje kyčelní klouby
  • Stimuluje páteřní nervy
  • Pomáhá k aktivaci pohlavním orgánům
  • Zklidňuje mysl
  • Intenzivně masíruje břišní orgány

Návod:

Posaďte se. Pokrčte nejprve pravou nohu a chodidlo vložte do levého stehna. Ruce vytáhněte vzhůru a nalehněte k natažené noze. Snažte se trup držet rovně a příliš jej nevytáčet do strany. Chodidlo zůstává ve flexi. Zůstaňte alespoň 10 dechů a pak opakujte totéž na druhou stranu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *